reede, 28. oktoober 2016

Hea smuuti

Otsustasin enda jaoks jälle kirjutama hakata, kuna nii palju häid retsepte läheb muidu kaotsi.

Kuna ma hetkel kaalulangetamisega tegeleda ei saa, siis toituda proovin ikka tervislikult.

Minu hommikusmuuti (tõelisele magusasõbrale):
1 hurmaa
1 väiksem conference valmis pirn
1 banaan
Südamest külmutatud mustikaid (panin nii umbes rusikasuuruse koguse, vb natuke vähem)

kardsin, et kogu kompott tuleb liiga magus ning seepärast lisasin mustikaid (avastasin, et maasikaid polegi!!! :(). Ilmselt muidu olekski kohutavalt magus tulnud, sest kasutasin valmis puuvilju.

Kui aus olla, siis ikka tuli päris magus, aga südant pahaks ei ajanud :D

Mõelda vaid..
Kahe nädala (+1 päeva) pärast olen ma juba proua :D
Preili M.

esmaspäev, 29. august 2016

Lihtsalt mina...

Suveks jäi blogi hooletusse... koos sellega ka minu kehakaal. Smuuti challange kukkus läbi, sest ma ju ometigi ei arvestanud oma tööl käimist. See selleks.. minevik on minevik.

Täna panin FB blokki. Ja nii ongi. No comments.

Ilmselt jään suurde infosulgu, aga las olla... ehk saab kõik yhel päeval jälle korda...

Jah.. suvega kõik kilod ei tulnud tagasi ja väga pikalt pysis kaal 99kg KUNI hakkasin rohkem alkoholi tarbima. Nyyd on kaal vist 103 või 104 (täna hommikul ei kaalunud).
Kurb on.. masendav ja tahaks koguaeg nutta. Nii suur töö, nii väikese ajaga ei millekski.

Iga päev proovin aina ja aina uuesti, aga nyyd ehk lihtsam. Kolin vanemate juurest taas minema ning isegi töö pärast ei käi enam Tartus, sest viimane päev oli 28. august.

Mul oli tegelikult nii kahju ära tulla just seltskonna ja nende inimeste pärast... :(((( aga seoses suure muutusega töökeskkonnas ei olnud enam minu jätkamine endises töökohas võimalik. Samuti andis suure tõuke geograafiline probleem. Aga see selleks ;)

Proovin jälle kirjutama hakata... enda jaoks :)

Naeratades läbi pisarate
M. :')

esmaspäev, 27. juuni 2016

Kookospiima smuutid

Alustasin siis smuuti-nädalaga.

Stardipaugu andis maasika-mustika smuuti.
Maasika-mustika smuuti:
*150-200ml alpro kookose-riisi piima
*5-6 maasikat (olenevalt suurusest)
*1 banaan
*tunde järgi mustikaid (panin ca ühe peotäie või suts rohkem väikeseid mustikaid)
Mina kasutasin päris mustikaid, mitte kultuurmustikaid. Siiski kahjuks külmutatud kujul (leidsin jääkapist eelmise aasta omad :D ilmselt vitamiinid neist juba ammu kadunud :D)

Igal juhul maitse poolest oli üüübernjämmma!! :)

Teine päev
Kuna mul on ostetud suur 1L kookospiim, siis mõtlesin miskit ananassiga proovida. Suurt ananassi siiski osta ei tahtnud, seat kahju ülejäänut ära visata ja üleüldse pole ma eriti suur ananassi sõber. Siis mõtlesin külmutatud asjade letti piiluda. Ainult külmutatud ananassi ei leidnud, aga leidsin hoopis miskit põnevamat! Smuutipakikesed!(pildi lisasin alla, telefonis ei oska siia teksti juurde paigutada)
Smuutipakikeses on siis ananass-papaia ja mango 4*150g. See pakikeste sûsteem meeldis mulle ka. Hind on muidugi ka üpris krõbe - 600g pakk 2.99eur.

PINACOLADA SMUUTI
*1 pakk rainbow ananassi-papaia-mango segu
*200ml alpro kookospiima
*1 küpsem banaan

Ja voilaa...
Kuna ananassi, papaia ja mango segu on külmutatud, siis on see üks mõnus-mõnus külm magustoit nendesse soojadesse ilmadesse :)

Ahjaa...
Miks üldse proovin neid smuutisid? Kinkisin vanematele sünnipäevaks (neil lähestikku) smuuti-blenderi. Aga nagu ikka, kasutan seda ise ;D

M.

Pole ammu kirjutanud..

... ja nagu ikka.. on selle põhjuseks seisak. Nüüd peaks pingeline ja stressiaeg möödas olema ning lubasin ennast pärast eksamite lõppu kätte võtta, aga no kus sa sellega.

Minu elus on ka praegu suured muutused toimumas - koduremont, uuendused tööjuures jne, aga eks need on ikka ja ainult vabandused.

Vahepeal oli kaal (peale jaane) juba 101.8!!! Aga täna hommikul 99.3.

Ma olen tõesti igasugust jama vahepeal näost sisse ajanud, aga halvem on see, et need asjad, mis vanasti maitsesid ja  maitsenaudingut pakkusid, on nüüd minu jaoks pigem maitsetud või pole enam need, mis varem... ei ole enam nii head...

Seepärast üritan päevast päeva võidelda oma soovide ja tahtejõuga...

Üks asi, mis on muutunud ja mis kogu asja raskeks teeb, ongi see, et ma ei osta enam endale pikemaks ajaks toitu valmis ja käin tühja kõhuga poes.

Kuna ma töötan poes, siis on nii raske mitte midagi head osta.. kuigi olen enam-vähem sellega hakkama saanud. Kodus on palju hullem, kui külmkapis on juustu, vorsti, pihve jne..

Ma oleks nagu alkohoolik...

Ilma naljata... sest alkohoolikule on ka üks pits juba liiast. Nii on minul ka "halva" toiduga - juba üks pihv on liiast..

Aga see selleks.. otsustasin teha "smuuti challange" nädala, kus üheks toidukorraks on smuuti.

Et postitus liiga pikk ei saaks, kirjutan järgmisse postitusse kahe päeva smuutid :)

Otsustasin ka tihedamalt blogima hakata, et ennast distsiplineerida rohkem.

Ikka ja sama,
M.

kolmapäev, 18. mai 2016

Unistuste täitumise aasta?!

Helloo, mõtlesin nüüd tihedamalt blogima hakata. Kunagi ehk vahva lugeda (EHK! :D :D) või siis saan kunagi hullult kuulsaks heliloojaks ja loomulikult kõik tahaks lugeda minu raskest elust ja saatusest :D :D

Nali naljaks. Mul on imelik huumor, mida enamus inimesi vist ei mõista, aga mis teeb mulle endale nalja. Eriti see, kui vaadatakse mind ''WTF!? Sa mingi imelik vä'' näoga.

Mul oli teisipäeval eksam, nagu kirjutasin. Noh.. Läks hästi - terve kursus kukkus läbi :D Aga ouujee, järgmine nädal saab uuesti teha. :D

Täna oli ka eksam, või pigem siis arvestus. See läks päriselt hästi - sain peaaegu maksimumpunktid :)

Ja homme on ka eksam. Ja ma peaks hoopis lugema, selle asemel, et blogi kirjutada :D Aga varsti-varsti saab see pingeline aeg mööda. Oii, kuidas ootan päris suve ja puhkust tööjuurest (loodan, et juhataja seda edasi ei taha lükata või jumal teab, mida teha).

Eilne söök:
H: Puder, moos, apelsinimahl
L: tomati-kurgi-murusalat, kana kintsuliha saslõkk karri kastmes ca 250g
Vabandan, et puder ja muna eriti apetiitsed välja ei näe.
Õ: Keefir kamaga (jaa natuke magustasin ka :))
Õ2: üks suurem pirn

Täna:
H; Puder (ca poole vähem kui eile), 1 muna väikse törtsu riivjuustuga, apelsini mahl
L: kodujuust 200g, soola-lõheampsud 100g, tomat, kurk, sibul
Siin vahepeal oli üks kihisev multivitamiini tablett
Õ: Ilmselt keefir kamaga :D (sest kama hooaeg on alanud! varem käis siia toidukorda keefir+banaan, aga mõneks ajaks vahetan kamaga)

Ma ei ole ka nutridatasse viitsinud koguseid ja asju sisestada, my bad, seega süsivesikute-valkude-rasvade vahekorda ei pruugi paigas olla. Varem kui sõin umbes taoliselt, siis oli enam-vähem korras. Pudru asemel sõin leiba hommikuti ühe viilu.

AHJAAA, tahtsin ühe oma meelepaha ka siia blogisse välja valada, et ma seda kellegi teise peal ometigi ei tee. Kirjasõna on see, mis pahandada ega solvuda ei saa. Seega...
Ma olen hullult kurb, et ma ei saa jalutama minna, kuigi ma niiiii tahaks.... Sest et ma olen ju tore tainapea ja jätan kõik õppimised alati viimasele minutile! Nii ilusad ilmad ja ma pean olema raamatukoi ning lugema veel tänase õhtu ja homse hommikuga ca 2,5 raamatut läbi. Aga pole hullu - elus tuleb valikuid teha. Ühe raamatu jätame ära, ehk ei juhtu miskit hullu (raudselt tuleb pärast välja, et see oli kõige olulisem :D), seega ca 300 lehekülge lugemist. Sounds fun!

Ja veel, tellisin nutikella omale Hiinast. Lihtsalt nalja pärast, sest see oli nii odav :D Homme saan kätte, eks siis panen pildi ka siia. Maksis koos postiga ~15 eur (tavahind väidetavalt 99 dollarit) ning kohale tuli 1,5 nädalaga! ULME! :D

Peaks kuidagi nüüd pealkirja juurde ka jõudma vist... Tegelikult see pealkiri sündis mul siis, kui mängisin kitarri. Ma olen eluaeg tahtnud kitarri mängida ning see aasta avanes mul võimalus võtta kitarrikursus algajatele. Seal sain hästi palju tegelikult teada ning pärast kursust seisis kitarr jälle nurgas. Siiski mõned päevad tagasi võtsin jälle oma pillikese kätte ja proovisin ühe kursakaaslase kirjutatud lugu mängida. Lugu ise saab kuulata siin (loodan, et ta ei pahanda, et seda jagan):

Võiks isegi öelda, et selle loo sõnad on motiveerivad! :)


Tundub, et see on lihtsalt MINU AASTA ja ma loodan niii väga õnnestuda! :) Alustades siis kaaluteemast ja lõpetades kasvõi kitarri mängima õppimisega. Kuigi see aasta on plaanis ka oma kodu enam-vähem korda saada ning praegu liiguvad küll asjad selles suunas :)

Huhh... Ma olen üldse viimasel ajal mõelnud, et tegelikult ma olen õnnelik inimene - mul on peaaegu kõik olemas, mida olen tahtnud. Rohkem kui vaja. Ja nüüd on ainult minu enda teha, et suudaksin ka ennast enda kehas hästi ja õnnelikult tunda (sest praegu on endiselt palju-palju hirme ning see miski, mis hoiab mind pidevalt tagasi, aga sellest ehk mõni teine kord).


Paariks päevaks nohikust

M.

teisipäev, 17. mai 2016

Esimene päev üle elatud..

Jesss! MA TEGIN SEDA!

Esmaspäev - täiesti korralik =)

Tahtsin hakata ka kirjutama oma poekorvi maksumusest. Sellel nädalal ühikas olles (P-N) poearveks tuli ca 10 eurot (osa asju ka eelmisest nädalast olemas - nt puder ja moos). Varem mul läks poes va 20-35 eurot viie päeva peale (nädalavahetuseks süüa koju ei osta), nüüd Maximas käies on see summa ikka oluliselt vähenenud. Täiesti ulme, milline hinnavahe poodides on. Ahjaa, Maximas on ikka ülihead soodukad ka! :)

Esmaspäeva söök:
 Hommik: apelsini mahl, puder moosiga
Lõuna: vale-juustupasta (oad juustuga), värske salat (tomat, kurk, paprika, hein, sibul), kanaliha šašlõkk karri marinaadis (Maximas 500g pakk oli vist 2.29, maitse oli oii kui hea)
Õhtu: Kama (ca 250ml keefirit + 2spl kama jahu + 1 stevia pulk), proovisin huvi pärast õunapüreed sisse segada - tõmbas kuidagi imelikuks (ilmselt keefir + happeline õunapüree pole just parim kooslus)
Õhtu2: 1 suurem õun (õhtusöök oli ca 17 ajal ning teadsin, et magama alles 12-1 ajal öösel)


Täna hommikul ärkasin juba kell 5. Kusjuures ilma raskusteta. Aii mulle üldse ei meeldi tegelikult see, kui ei saa 7 tundi täis magatud, aga mis teha - praegu pingeline eksamiperiood. See nädal 3 eksamit. Esimese kindlasti feilin aga ma ei jõudnud ka korrata (kuigi selle jaoks juba varasemalt tegelenud). Oeh... niii ootan, et see nädal juba läbi saaks!(kuigi see alles algas, haha :D)

Jälle rõõmus, kuid veidi stressis
M.

pühapäev, 15. mai 2016

Vastandlikud tunded....

Ahoi! Pole ammu bloginud, aga see eest panen ühe pildi(ma loodan, et keegi nüüd pimedaks ei jäänud... :S) See pilt ikka veits masendab või niii.. Aga samas, kui ma proovisin seda musta pluusi (mis pildilgi), siis võib öelda, et see ei olnud enam niimoodi ümber mulle nagu varem. Enam ei pidanud seda selga pigistama, vastupidi, seal oli mõnusalt lai juba :)

Ma olen niii pettunud endas ja samas mul on niiiiii hea meel...


Juba kuuaega pole ma end suutnud kokku võtta. Tegelikult see asi läks käest ära, kui ma ükskord panin liiga palju lehti taldrikule. Nende maitse käis toidust nii üle, et ajas südame pahaks. Pärast seda ma ei teinud vist sellest salatimixist paar nädalat salatit. Nüüd proovin jälle.

Hommik ja lõuna on normaalsed. Söömine on üldjoontes paigas. Aga õhtul.... Isssand mis isud, no sure maha. Ja viimasel ajal pole enam isusid, aga kuna harjunud juba õgima, siis söön ikka. Alguses olid süümekad. Enam pole. See on halb. See on väga halb. Ja üldse on mul väga piinlik endale tunnistada, et ma olen kuu aega lihtsalt RAISANUD ÄRA!

Huuh! Ma pean oma motivatsiooni tagasi saama! Ja ma tean kuidas seda ideeliselt teha, aga praktiline teostus ei taha miskipärast järgi tulla. Tegelikult on mul vaja kõigest üks nädal jälle TÄIESTI korralikult toituda, ja kõige alustuseks tegelikult piisab ühest päevast! Õõõõhh... Seda kirjutades on jälle piinlik. Ei ole ju raske üks päev korralik jälle olla?!

Aga no ma ei tea... Ikka on nagu vaja süüa rohkem kui peaks...

Ja noh... Oleks sellega siis nii, et söön mingi asja ära, ja saan sellest rahulduse kätte (sest varem ma ju nautisin sellist keelatud toitu), aga ei.... Need ''head asjad'', mis varem hullupööra meeldisid, need ei maitse enam. Ja siis ma pettun... endas... ja mõtlen, et kas oli siis vaja?!

Kõige halvem asi, mis on tekkinud jälle on see raskus- ja paksustunne. Kui iga nädal kiloke jälle kadus, tundsin end nii energiat täis olevat ja kergena... Aga praegu ma tunnen ennast reaalselt paksu lehmana, kes ei julge kuskil käia.

See on kurb ja teeb meele pahaks.

AGA SAMAS, IGAS HALVAS TASUB KA HEAD NÄHA:
 Ma pole kilode kaupa juurde võtnud - kaal on endiselt kahekohaline =) Ja see hoiab mind veel veidigi motiveerituna võtta plaani homne õhtu ''korralik'' olla.

Ja mis veel - see tähendab seda, et kaal on õigel viisil alla võetud. Seega, kui ma vahel endale midagi luban, siis järgmiseks päevaks ei ole 2kg juures.

Oeh... kui ma alustasin kogu selle värgiga, siis hoidis mind motiveerituna üks lause:
Aasta pärast tänast, soovid, et oleksid alustanud TÄNA! (see oli küll tegelikult inglise keelne lause, aga mõte oli umbkaudu selline) Praegu ma soovin juba, et poleks ennast siiski nn käest lasknud, sest praeguseks võiks ju tulemus olla juba 95kg... eks oma lollus, mis muud. Aga võib-olla ma lihtsalt vajasin seda aega.

Ahjaa, üleeile sõbranna kallistas ja siis ütles: oiii, sa kuidagi... nii väikseks jäänud! Seda oli niii hea kuulda =) Nii, et esmaspäeval uue hooga!


Segaduses ja aega raisanud
M.

esmaspäev, 2. mai 2016

Motivatsiooni mõrv ehk kuidas ma käisin arsti juures

Täna sai lõpuks perearsti juures käidud.
Ja nüüd kahetsen...

Nagu mul vähe probleem oleks sellega, et ma arvan, et ma kellelgi ei meeldi, kuna ma olen PAKS!

Täna tegi perearst ikka väga korralikult selgeks, et mul on juba 2.astme rasvumine. Helll no?! Ma ei teadnudki? Päriselt ka?

Ütlesin, et olen 10.veebruarist alates -12kg alla võtnud.... aga noh... selle peale sain kommentaariks: võrreldes viimase korraga oled sa juurde võtnud!
Jajah... millal ma üldse seal viimati käisin...

Selle asemel, et öelda, et tubli, et vaikselt ja rahulikult alla võtan, sain loenguid, millest tuleb loobuda (kuigi neid asju ei söögi), et sporti tuleb teha (jah, tundub tõesti vist, et töö ja kooli kõrvalt on mul LIIGA palju vaba aega - nüüd vastu kevadet on tõesti mõnes nädalad veidi vabamad olnud, aga ikkagi!), et ma olen ikkagi väga tugevalt ülekaaluline, peaksin minema dietoloogi juurde jne.

No kurat ma ütlen. Ma tunnen ennast niigi halvasti, et ma selline olen ja kui lähen arsti juurde, et teada saada, miks mul on öösiti olnud kõhuvalud, kuid saan hoopis mõnitust oma ülekaalulisuse pärast.

Ja noh, mis ajab kõige rohkem vihale.... ega see arst ise ka normaalkaalus pole.

Ahjaa.. soovitas kalkuniliha süüa... no really... ütlesin ka talle, et see on ikka suhteliselt kallis... sain vastuseks, et tema küll sööb kalkuniliha ja kalkunihakkliha... wtf...

Hea, et ma telefoniga kirjutan.. muidu oleks see vihakõne oioi kui pikk....

Vihane, pettunud ja motivatsioonitu
M.

Teine nädal seisakut...

Kaalunumber seisab. Ka see nädal. Ja mina olen süüdi.

Nii palju halbu valikuid ja õhtust söömist ...

Aga vähemalt ei ole väga tõusnud.

Oehh... natuke teeb meele tusaseks küll, et endale viimased kaks nädalat pettumuse olen valmistanud.

Eelmine nädal oli kaks sünnipäeva pluss üks õhtune söömine ...

Möödunud nädalal panin tähele ka üht väga huvitavat asja - asjad on minu jaoks ülimagusaks muutunud ja ajavad kohati südame pahaks. Näiteks tegin ESIMEST KORDA eile putru, endale tõstsin pudru enne ära, elukaaslasele panin võid, törtsu soola ja pool lusikatäit suhkurt. Oh issand, minu jaoks sai liiiiiiga magus... aga teades oma elukaasase kohvi, siis arvasin, et tema jaoks on OK.

Jep, oligi. Ja sain loa ka teine kord putru teha :)

Lihtsalt
M.

neljapäev, 28. aprill 2016

Before and after -12kg...

...ehk kuidas pildilt pole näha kaalukadu haisugi.

Raske on ikka suuuuuur olla, sest kui mõni peenike kaotab 3kg, on vahe selline, et no hoia ja keela. Aga vaadates oma pilte.... no mitte mingit vahet pole!
Närvi ajab ikka küll :D mitu kuud pinguta ja näe vaeva, et näha välja samasugune!!!

Aga ei, TEGELIKULT on vahe märgatav. Enne läks mul püksivöö kahe pekivoldi vahele (jep, suht rõve eks), nüüd enam mitte nii hullult ja käsivarred on kindlasti peenemaks läinud, sest jälle läheb osa riideid selga :)))

Näidaku need pildid, mis nad tahavad, aga minu enesetunne ja kõik on küll ikka oluliselt parem!

Pildid ka siis:

esmaspäev, 25. aprill 2016

Easy come, easy go.

Möödunud nädal läks mul jälle toitumisega korralikult metsa. Kooli ei olnud ja olin oma päris enda kodus Türil. Praegu elab seal elukaaslase ema. Käisime seal ja nuh, siis oma teise poole soovil tegin mascarpone kooki. Jõhkralt hea tuli. Mõtlesin küll, et kas saaks kuidagi tervislikumalt seda kooki teha, aga ei suutnud miskit välja mõelda.

Juurde tuli ca kilo, ehk siiis jälle kolmekohaline number, aga samas täna hommikul oli kaal 99.3 :) Whoopwhoop, paar päeva enam-vähem korraliku toitumist ja kõik läheb vanaviisi edasi =) !!

Noh jah nüüd on mul vist teatud mõttes veel lihtsam oma ''dieeti'' pidada.. Sest arst keelas mul ära juua alkoholi, süüa rasvast, magusat, grillitud toite, praetud toite jne :D NII ''VAHVA''...

Reedel sõbranna juures veini ja juustu süües, vaevasid mind öösel järjekordsed valud ülakõhus, mida ei võtnud ka valuvaigisti ära. Süda läks valust nii pahaks, et mõtlesin reaalselt, et hakkan ropsima. Mõned nädalad tagasi oli sama asi - öösel ca pool tundi nii hull valu ülakõhus, et ei saanud peaaegu hingatagi. Aiman, mis  võib olla.

 Täna olen jälle ilusti nn rajal tagasi. :) Üritan mõni päev miski pildi ka siia blogisse visata =)

 Pildita,
M.

esmaspäev, 18. aprill 2016

Hell yeah!

Sest ma tahaks lihtsalt hüpata ja karata ja laulda ja tantsida ja mängida ja....

SEST enam ei ole sada kilo naise ilu!!!!

Ma olin terve nädal ilusti toitunud. Või no... ikkagi suhteliselt korralikult. Tulin mina koju... ja see kuradi kaal.... keegi oleks seda liigutanud?! See k.radi number oli seal vist ära kivistunud ja eelmisest nädalast ette ennast unustanud. No kuramus! Ma olin nii vihane. No mis mõttes? Mitte 100grammi raasukestki! Ja siis kahe  päevaga.. kolladi-kolladi, oli kaaluks 99.4!

Sa püha püss ja lehmaaru!

Kuna ma viimati kahe kohalist numbrit enne koma nägin?!

Aeg on ikka uskumatult kiirelt läinud ja kilod samamoodi!

Ma olen nii uhke enda üle! :) Ma olen tubli ja saanud hakkama millegagi, mis tundus mulle juba võimatu!
Ja see kaalu seisak... kahtlustan, et samal põhjusel miks kuu aega tagasigi. Sama jama - kaal seisis ja siis jälle kukkus kolinal.

Aga ma endiselt ei suuda uskuda, et juba peaaegu -12kg! Kui nii edasi läheb, siis ma võin pulmadeks ju täitsa kobe tips olla? :D

Pilte ei hakka panema, sest need ajavad mind pigem vihale - nu mitte muffinitki pole aru saada, et kuskilt miskit läinud oleks, aga samas mulle läheb jope selga, mis läks selga siis, kui kaalusin 90kg. Nii et kaalul ja kaalul on ikka vahe ka :)

Ja see kuidas keha ja nahk on pringimaks läinud, vot see on küll ülim! See motiveerib mind minema edasi nii nagu praegu, sest enesetunne on supersuper hea :)

Eks vähe patusemaid päevi lipsab ka sisse, aga enam need pole sellised nagu varem. Aga üritan siiski jälgida, et väga üle 2000kcal ei sööks.

Lubasin, et panen omale ripsmed, kui <99.9kg kaalul näen... homme siis saab tehtud :D
Kuigi ma oleks need nii või nii lasknud panna, sest ma olen niiiiiii väsinud mustadest silmaalustest.... koguaeg oleks nagu haige või midagi :D

Oeh, niimoodi kaalu langetades saab varsti aasta läbi :D
Ei tegelikult jah..  ma olen natukene segaduses ja hirmul, et mida toob suvi. Siis olen vanemate juures tagasi, sest töökoht on Tartus.

Ahjaa. Tööjuures olen ka hakanud ikka palju paremini toituma kui varem. Enne sõin õhtuti töölt tulles külmkapi tühjaks, nüüd võtan kas beebiporgandeid või üldse mitte midagi :D

Alla sajane
M.

neljapäev, 14. aprill 2016

Kaalujänesed ja muud loomad

Nagu ikka, suvi on lähenemas ja kõigil kiirelt kiirelt vaja alla saada. Kellel 2 kilo, kellel 20 kilo ja kes selleks suveks nagunii veel rannavormi ei saa..

Ma tean, et ma olen natukene liiga kriitiline inimene aga ma tahaksin selle lihtsalt enda hingelt ära kirjutada ja sellega on ehk teema minu jaoks ammendatud.

Nimelt olen ma märganud kolme tüüpi kaalulangetajaid: kaalujänesed, kilpkonnad ja allaandjad.

KAALUJÄNESED

Neil on koguaeg kiire! Ruttu-ruttu on kuu ajaga 10 kilo maha vaja saada. Ei, veel parem - 20 kilo! Nad teevad kõvasti trenni, toituvad imeväikesest portsudest ja käivad kõigi ees eputamas kui tublid nad ikka on ja kui palju nad on suutnud nii väikese ajaga alla võtta!  Tihtipeale teevad kaalujänesed ka erinevaid dieete. Üldiselt lõpetavad nad varem või hiljem ikka seal samas või veel hullemaski olukorras kui alguses.

Minule lihtsalt ei jõua kohale, kuidas saavad inimesed endiselt olla nii kohutavalt rumalad ja uskuda igasugustesse imedieetidesse? - Kui need töötaks, polekski ülekaalulisi inimesi.
Olen vaadanud ka, et need kõvad dieeditajad mõtlevad, mida pärast dieeti jälle kõike süüa saab.
Palju õnne! Need tobedad 100kcal dieedid, kus nad ühe mandli ja pool õuna võivad ära süüa, viivad  keha stressi ning pärast dieeti hakkab keha KÕIKE omastama, sest kunagi ei tea, millal uuesti süüa saab. Ja no.. loomulikult on kõht koguaeg tühi või kui ka ei ole, siis ühe ja sama söögi söömine päevast päeva ajab ikka lõpuks öökima küll.

Ja seda on muidugi palju loota, et neile jõuaks kohale see, et pärast dieeti EI SAA vanaviisi jätkata.

Kõige rohkem mulle ''meeldib'' see, kui keegi kirjutab, et võttis 2 kuuga 8kg alla, ja siis nad tulevad ja ütlevad, et pffff, nad võtsin nädalaga sama palju alla! Pole küll mul juhtunud, aga olen näinud... ja no päriselt, äkki nad viitsiksid ära ajuda? :)
Nad usuvad tõsimeeli, et see kaalulangus tuleb ainult peki arvelt. Jutud sellest, et mõistlik on kaotada nädalas 0.5-1kg on täielik bulls... Jah, ma arvan ka...


SELLISE KIIRE KAALULANGETAMISE PROMOMINE ON PEHMELT ÖELDES TOBE!
Tahaks näha neid inimesi ja teada nende kaalu nt aasta pärast (kuigi ilmselt piisaks ka poolest aastast). Ma ise peaaegu taolise asja läbi teinud ning tulemus on teie ees ;) Kes tahab nii lõpetada nagu mina, siis palun, olge kaalujänesed! :)


KILPKONNAD

Ma kipun arvama, et ka nemad on jänesejälgedes käinud ning jõudnud järeldusele, et nii ei saa!
Kilpkonnad on rahunenud, võtavad asja rahulikult, sest nad teavad, et aega on!

Nad on aru saanud, et jah, kõike võib süüa, aga mitte liiga tihti, mitte liiga palju ja MITTE MIDAGI EI JUHTU kui üks päev, üks nädal või isegi üks kuu kaal seisab. Tasa ja targu ikka edasi minnes hakkab ka see kaal ühel hetkel jälle langema. Üldiselt on nemad juba avastanud, et nad teevad seda ISEENDA tervise, enesetunde ja tahtmise pärast, mitte mehe, laste, sugulaste, võõraste, koerte või kasside pärast ja ka -0,1kg on märk õiges suunas liikumisest!
MIS KÕIGE TÄHTSAM, KILPKONNAD EI PEA DIEETI, VAID MUUDAVAD ELUSTIILI! =)

Minu arvates on see ainu-õige tee kaalulangetajal, kes tahab tõesti püsivat tulemust.

ALLAANDJAD

Nad ei tea tegelikult ise ka päris hästi miks nad seda teevad ning seetõttu ei saadagi neid edu. 

Allaandjad võivad olla kord kaalujänesed, kord kilpkonnad, aga seda pigem lühikest aega. Siis naasevad nad vanade harjumuste ja elukommete juurde tagasi, sest pärast esimest tagasilööki motivatsioon kaob. Nad ei ole veel mõistnud, et kaalulangetamine ei tähenda kõigest heast loobumist.

Samuti on neil alati olemas vabandus, MIKS EI OLE JUST PRAEGU ÕIGE AEG JA MIKS TA EI SAA!  Ta teab ise ka, et need on pelgalt vabandused... 
Allaandjad annavad alla ja mõtlevad iga päev uuesti alustamisele või siis ''homme'' alustavad uuesti.. Allaandjad ei jõuagi enne kuhugi, kuni nad teevad iseendaga rahu :)

KilpkonnM.

kolmapäev, 13. aprill 2016

Minu esimene 10!

Whoop-whoop, avage shampus ja lõigake lahti kook!
Seda loomulikult vaid mõtetes...

Sest minna on veel pikk-pikk tee, aga siiski! Esimesed -10kg!

Kui ma ausalt ütlen, siis uuesti blogima hakates, ma ei uskunud, et ma nii kaugelegi jõuan. 111kg pealt mul oli meeletu masendus, ma mõtlesin, et no kuidas! Kuidas ometi ma nii palju saan kaaluda! Kuidas ometi ma kaalu alla saan, sest iga päev ma ju ärkasin mõttega: MA OLEN NIIIII PAKS! Täna alustan dieediga!

Hommikul ehk alustasin, aga õhtuks oli kõik juba jälle sama vana radapidi läinud, et lõin käega.

Võrreldes varasemate kaalulangetamise katsetega, hoiab mind motiveerituna kogu see lihtsus! Päriselt ka! Nii hea on olla koguaeg, ei mingit raskustunnet, keha tundub olema läinud palju rohkem trimmi - tsellukas on vaikselt vähenema hakanud (ouuuujeeee! nahk on niii mõnus trimmis kohe!!!), JA MUL EI OLE NÄLGA!

Varasemalt lugesin kaloreid, aga samas ajasin puhast valget suhkurt näost sisse, ise aru saamata, kust tekib see pidev tühi kõht ja peavalud. Praegu jah, on ka vahel isud ja kõht koguaeg tühi, ükskõik kui palju ka ei söö. Aga nagu ütles ühes grupis Signessa, siis päevad pole vennad.

Praegu mul on vahel väike kahtlus hinges, kas ikka söön vähemalt 1200kcal päevas. Ma ei taha tekitada olukorda, et keha satuks stressi ja hakkaks kõike omastama. See tõttu söön ka mõni päev rohkem, mõni päev vähem, et keha ei harjuks ainult ühtviisi toituma.

Ütlen ausalt, et tahtsin elustiili muutust, aga ma praegu vist võtan seda ikka rohkem nagu dieedina. Viisi kuidas alla saada... Aga samas, kui nüüd mõtlema hakata, siis kuidas ma edaspidi teisiti süüa tahaks? Ei tahakski vist tegelikult. Minu kaal on alati ilusti alla läinud siis, kui olen 3-5 korda päevas söönud (vahepalad panen vahele vastavalt näljatundele), aga ma natuke pelgan seda hetke, kui kaal enam nii lihtsalt ei alane. Praegu küll liigub ilusti =)
Teisipäev

Esmaspäev 
 Liikumist olen ka alustanud :)
Võib-olla mõne jaoks tundub see naljanumber - 5 kilomeetrit. Aga minu jaoks on see suur asi! Eesmärk on muidugi ühel hetkel Viljandi järve ring ära teha (vist miskisugune 11km?), aga praegu kasutan harjutamiseks Paala järve :D

 (Teispäeval ei jalutanud üksinda, sellest ka veidi väiksem kiirus)

Täna ei tea kas jõuan, kella 17ni on workshop ja siis tuleks natukene harjutada (tegelikult peaks päris palju harjutama) ja siis on miskisugune proov õhtul, aga vaatan kuhu jõuan või kuhu mitte. Väga tahaks ikka jalutusringi teha. Praegu paistab küll ilm supersupersuper! :)

Ja lõpetuseks tahaksingi öelda, mis on hästi palju minu jaoks muutunud, on just see hommikune ärkamine. Muidugi selles mõttes ka, et ma VAJAN iga öö täpselt 7 tundi und! Vähem või rohkem magades tunnen ennast väsinult. Ja üldiselt kipun ka pärast seitset põõnatud tundi ise ärkama. :) Aga see polnud see, mis ma kirjutada tahtsin. Hommikuti on just see muutunud, et esimese asjana ei riku mu tuju ära minu keha, et ma mõtleks, kui rõve ja paks ma olen ning et peaks dieediga alustama. Vaid igal hommikul ma teen oma kehale pai ja mõtlen kui ilusaks see on läinud! :) SEE ON NIII SUPER TUNNE! <3

Harjutama tormav M. :)

neljapäev, 7. aprill 2016

Äppide lainel..

Lõpuks ometi on mul kooliga natuke lõdvem, aga täna on nii kahtlane olla. Kurk on nagu koguaeg kuiv.

Kõik mu ümber on haiged, tundub, et nüüd on vist minu kord :S

Aga ajafaktorit ei maininud ma mitte niisama. Ilmad on viimased kaks-kolm päeva olnud ikka üüberilusad ning üks õhtu peale harjutamist sai mindud mööda linna jalutama. Jalutuskäik kestis ehk ca 25-30 minutit, aga alustuseks asi seegi.

Olen katsetamas erinevaid aktiivsusäppe (või kuidas iganes neid nimetatakse).

Esimesel pildil Runkeeper ja teisel Endomondo. Iseenesest see Endomondo tundub natukene asjalikum ja Runkeeper tundub kaloritega ka puusse panevat.

Kui ma Viljandisse kooli tulin, siis ma ei jõudnud trepist teisele korrusele ka ronida ilma, et keel vestil poleks. Nüüd pole keldrikorruselt kolmandale ronimine eriline probleem. Varem käisin ka mõnesaja meetrised otsad autoga, nüüd liigun ainult jala (auto seisab kodus :) ). Oii oli aegu, mil ütlesin, et ma ei sõida enam never-ever bussiga, aga no samas, kui varakult pilet ära osta, saab 1 euriga ka Tartu-Viljandi. Jama on siis, kui bussiajad hästi ei klapi ja seda juhtub päris tihti...  Aga see selleks.

Üritan teha oma päevaplaani nii, et sinna sisse jääb ka jalutamine :). Kahjuks ma ei ole selline inimene, kes ennast kehva ilma (st vihma) korral välja viitsiks vedada, nii et :D jäävad jalutamiseks ilusamad ilmad :D

Toitumise poole pealt on see nädal K.O.H.U.T.A.V.

Alustuseks see tähistamine, siis tuli eile minu kallis elukaaslane külla ja arvas, et hästi tore oleks poest pitsat osta (sõin 1/8)  ja nuh, nii läks veidi lappesse, sest tekkis kohutav magusaisu - sai söödud ka tumedat shokolaadi (mingi Laima õhuline), füüsalit, beebiporgandid ja kodujuustusalatit sibulaga.

Täna oli ka kõht niiii tühi, nagu hundilaut. Sõin hommikusöögi, siis vahepalaks porgandimehu (Salvesti oma on täiesti rõvedaks läinud :S) ja lõunaks kala+salat, ja... 5 või 6 juustuleiba, üks oli avokaadoga. Täiskõhutunne saabus hiljem. Õhtusöök jäi ka söömata, aga 22-ajal hakkas kõht nii hullult valutama ja on nagu gaase täis... Veider...

Kurat ma ütlen! Peavad naistel need lollakad hormoonid olema :S Ja no iga kuradi kord, enne kui päkapikud külla tulevad, sööksin külmkapi tühjaks :S


Tobe M.


esmaspäev, 4. aprill 2016

Ilma ilustamata...

...möödunud nädal oli s-tt. Ja ma võtsin juurde. Nii lähedal oli juba -10kg, aga ei olnud minu nädal.

Ma ei tunne süümekaid, aga samas pettumus enda suhtes on ikka. Mul on ikka mingid korralikud söömisprobleemid...

See nädalavahetus oli tädi sünnipäev ja no, suhu läks kõik, mis vähegi kätte sattus. Ma lihtsalt sõin ja sõin ja sõin ja sõin ja mõtlesin, et ah, ma nii tubli olnud, et mis see üks päev ikka teeb... Aga kuna sellesse nädalasse jäi ka väike alkoholi tarbimine, siis kaal juba nagunii seisis ja peale sünnipäeva tuli kilo juurde. Tunne oli reaalselt nagu ma kaaluksin mingi  250 kilo. Päriselt ka. Nii paha oli ja lubasin, et kunagi enam ei söö nii.

Aga jah.. Täna sai ka üht suurt-suurt sündmust tähistatud tordiga. Sõin jälle peaaegu kaks tükki, aga see oli nii kuratlikult hea, eriti arvestades seda, kui kaua ma päris tordist ja magusast olen hoidunud. Kerge masendus ja paha tuju on peal, aga samas ma ei ole kordagi mõelnud, et ah las läheb kus kurat.

Tavaliselt ma oleks sellise koogise päeva lõpetanud korraliku rämpsuga ja mõelnud, et ah homme alustan uuesti. Täna pärast koogi söömist jah... ei söönud nii nagu oleks pidanud -  ca 200g sushit, 1 punane apelsin ja 125g mustikaid (kõik olid eraldi toidukorrad). Ikkagi arvan, et parem eelistus kui hunnikute kaupa saiakesi, friikaid või jumal teab, mis kaloririkast jama sisse ajada.

Homme loodetavasti olen jälle 100% õigel rajal :)

Ahjaa.. pildist ka...
Ma tean, et ma näen välja veidi nagu Poola prost, aga tegu on lavameigiga, kus stiiliks 60-70ndad. Esinesime oma  kursusega esimese kursuse kontserdil. Meil oli tegelikult oma laul ka plaanis, aga noh... sellele mõeldes meenuvad pigem halvad asjad...

Mingiaeg kirjutasin ühest esinemisest veel, aga see öeldi viimasel hetkel ära... Nagu reaalselt. Bookisime selle koos kursaõega mitu kuud tagasi ja esinemine öeldi ära eelneval õhtul. Nii halb lihtsalt...

Ikka pea püsti ja s.tast läbi -

M. (103,2)

teisipäev, 29. märts 2016

Miks ma olen ülbe

Väljas on niii ilusad ilmad! Lõpuks ometi kevad - ja energia... oii seda on palju juurde tulnud.
Aga aega.... vot seda on iga päevaga järjest vähem... või noh, seda polegi. Iga päev ma mõtlen miskit postitada, aga lihtsalt ajaliselt ei jõua. Hea, et veel hingata jõuan... kuigi see on ka juba kahtluse all.
Minu tavaline päev algab kell 7 ja lõpeb öösel kell 12. Proovin ikka nii kõike sättida, et saaks vähemalt 7 tundi magada. Uni ja väljapuhkamine on minu jaoks väga tähtsad.
Täna oli muidugi ka mingi üüüberhalb päev (üks paljudest), sest avastasin, et jätsin muusikateooria testid lahendamata. Arvasin, et mul on tehtud, aga ei... ja ma ei teagi mis saab. Jama igaljuhul. Homme veel vaheseminar. Tunne on küll, et no tahaks surra... ma lihtsalt puht ajaliselt ja füüsiliset pole jõudnud selleks harjutada ja ma ei tea, mis saab....
Täna käisin Viljandi centrumi Selveris - nu johhaidii, ma ei tea miks, aga seal ei ütle ükski kassapidaja kunagi tere... muust rääkimata. Aga täna käituti eelmise kliendiga mu arust suht koht normaalselt ja mulle ei öeldud isegi arve summat kokku. Seal vist vihatakse mind mingil kummalisel põhjusel.... ja siis ma hakkasin mõtlema, et võib-olla ma tundun ülbe või midagi?
Ja see viis mind mõtteterani - ma ei ole ülbe, ma lihtsalt hoian ebavajalikud inimesed endast eemal.
Ma olen seda enda kohta päris palju kuulnud; et ma tundun inimestele ülbe. Nuh ma ei tea... kes mind teavad-tunnevad, teavad, et ma ajan pidevalt tobedat juttu. Aga siiski... ma väldin ka inimesi, kes minu jaoks on täiesti ebasümpaatsed. Hetkel on neid inimesi kolm. Mulle ei meeldi rumalad inimesed, kes ennast teistest paremaks ja targemaks peavad ning neid kolme ühendab just see omadus. Jap, see kõlas võib-olla ülbelt, aga see on lihtsalt karm tõde.
jaaa kaalustkaalustkaalust
Mul läheb hästi! oleks natuke palju öelda. Mul läheb keskmiselt hästi, oleks ehk parem.
Pühad ja piiripidamine pole just mu tugevaim külg. Läks ka vähe lappesse aga mitte kõige hullemini. Tagasi tuli nädala jooksul kaotatud kaalust 300g. Aga vähemaks oli läinud rohkem.
Lõppkaal(esmasp.) 102.6

teisipäev, 22. märts 2016

Aga siiiis...

...kui "patustatud" nädalalõpus sai.

Üleeile oli jõõõhker saiakese isu - mõnusa rasvase, värske, pehme ponziku või moosisaia isu. Aga ei ostnud.

Nädalavahetus läks veits käest. Sõin  sokulaadi. Aga vahelduseks oli nämma. Nüüd jälle vanas rütmis edasi :)

Esmaspäevase seisuga siis alustamisest alates -8kg!  Pilte kõrvutasin, siis nendelt tundus nagu oleksin hoopis juurde võtnud...

Kalureid ja söödud koguseid ei viitsi enam tap.nutridatasse panna. Pole lihtsalt aega. Koguaeg niii kiire, et mine või lolliks.

Reedel esinemine, veel ei põe, reedel 1min enne esinemist on piisav närvi minna.

/eelmise nädala alguses kirjutatud ning pooleli jäänud postitus/

reede, 18. märts 2016

Ausalt tudengielust ja nuudlitest

Tervislik toitumine on võrreldes nuudlitega ikka suisa luksus.
Just rahalises mõttes.

Aga vähemalt siin ühikas, kus mina elan, keegi massiliselt nuudleid näost sisse ei aja. Tegelikult olengi kedagi nuudleid söömas näinud korra-paar. Kui siia tulin, siis sõin küll nuudleid, tegin neid igat pidi - küll hapukoorega, küll igasuguste juurikate ja lihaga. Üldse olid minu toidud korralikult rammusad ja maitsvad, nagu ikka. Aga praegu ma ei igatsegi neid toite väga, nii hea tunne on nüüd värsket näost sisse ajada ja mis eriti positiivne - seda peaaegu piiramatult! Ma lihtsalt armastan söömist ja maitsete nautimist...

Üks korralik tervislik nädal läheb maksma ca 20-25€ (5 päeva/ 2 päeva olen tööl - sealne toit läheb lisaks, umbes 2-3 eur päev), mis teeb siis ca 100€ kuus. Samas, minu toakaaslane peab saama hakkama 6 euriga nädalas - vot see on minu jaoks müstika. Aga eks see toidulaud ei ole ka eriti vaheldusrikas ja tervislik.
 

Natuke ühikast ka - ühikas on mahe, tube on vähe(all on 8, üleval vist 6), maja on kahekorruseline (üks nendest katusekorrus). Muidugi köök on ühine ja pesemine/wc ka, teises ühikas on igas toas eraldi. Siis on meil kaminasaal koos telekaga - arvasin alguses, et ei tea kuidas see teleka vaatamine käib ja kas läheb kakluseks, aga oh ei, keegi ei vaata. Tulin ühikasse eelkõige tutvuste ja ühika elu pärast aga ega siin erilist ühikaelu polegi, kõigil on nii kiire ja ühikas on ainult koht magamiseks :D

Natuke klatšijuttu ka: Järgmisest õppeaastast plaanin ühikat vahetada, nii kopp on ees, et inimestel on täiesti savi, kuidas asjad pärast neid jäävad. Dušši trapp on koguaeg tumedaid juuksekarvu täis - alguses võtsin ära, aga viimane kord pesus käies vihastasin, et no kaua võib. Ja tegelikult on kõige suurem räpakott teada ka... Pärast teda alati tuled põlevad, vesi on wc-s peale tõmbamata, köök haiseb ja on nagu s.tamaja aga no trapis vist ei ole tema karvad, sest pesemas ta ei käi. Päris õudne, milline üks naisterahvas olla võib....


Päeva söögid:

Hommikusöök: Traditsiooniline, lisatud paprika ja üks šampinjon + multivitamiinitablett

Vahepala: pakk beebiporgandeid

Lõuna: Avokaadoga värske salat + mesine pardiliha šampinjonidega, leiva juustuga lisasin selleks, et päevakalorid täis saada ja süsivesikud-rasvad-valgud paika saada (paigutasin alguses õhtusse, aga otsustasin ümber)

Vahepala: karp füüsaleid ja 2 kiivit

Õhtusöök: 1 suur õun

Täna siis nii :)
Kokku ca 1300kcal

 Oeh, homme siis nn see patusöögikord - sünnipäevale minek. Ausalt öeldes ei tahaks üldse...
Aga samas, mis ma ikka põen, olen juba 6 nädalat nii tublisti vastu pidanud ja eriti suuri ''patustamisi'' pole siiani olnud.  Pole isegi tahtmist, praegu on siht ainult edasi. Võrreldes varasemate luhtunud katsetega võin öelda, et praegu mul on koguaeg kõht piisavalt täis, aga enne uut söögikorda on parajalt nälg. Võtan asja rahulikult ja stressivabalt ning olen enda jaoks mõtestanud, et kaalust võtan alla ENDA mitte kellegi teise pärast.

Ma arvan, et mõtlemine tulebki õigeks saada, siis lähevad asjad ka paremaks. Ma võin vabalt tuua 10 vabandust miks mitte dieeti pidada, ja vähemalt samapalju, miks peaks alustama just täna!

Mis siis kui esimesed katsed luhtuvad, iga päev ikka ja aina uuesti! Kõige rohkem tõigi mind maa peale selle blogi avamine.. 2014, mul oli alustuseks palju parem stardipunkt -94kg, juba siis tundus see alla saamine võimatu. Aga praegu on mul juba sinna alguspunkti ca 10kg... Me elame ainult korra - sellest tuleks võtta ju viimast, mitte olla õnnetud oma keha vangis! :) 

Kirjutamiseni,
M.

kolmapäev, 16. märts 2016

Kui inspiratsiooni/motivatsiooni ei ole...

Ma olen leidnud üles oma motivatsiooni. JUHUUU!

Vahel tuleb võtta enda jaoks aega ja asjad lihtsalt lahti mõtestada, leida endas vastus küsimusele - MIKS?

Minu kaalulangetamise motiveeritus on endiselt uskumatult kõrge ja võib öelda, et olen oma uuest elustiilist sõltuvuses - MA ARMASTAN SEDA! :) Ma muidu ei ole rutiini armastav inimene - vajan pidevat vaheldust, kuid praegune söömisrutiin on siiski meeldiv. Mis siis, et tulemused ei ole silmaga väga nähtavad, aga püksivööd olen küll juba ühe augu võrra koomale tõmmanud ja nahk on kuidagi rohkem trimmis ning enesetunne - sellest parem ei räägigi :)

Tegutsemistahte sain ka tänase päevaga tagasi - mõistsin, millest kõik see motivatsiooni langus tulenes. Nimelt oli mul arvamus, et kõik kooli asjad on justkui kuhjunud ja tegemata, aga täna asusin tegutsema - läksin juba poole üheksast hommikul harjutama (harjutasin ca 1,5 tundi) ja pärast loengut harjutasin veel 2 tundi, sain aru, et asjad ei olegi nii hullud, kui algul tundusid. (no küll sai üks pikk ja lohisev lause :D)

Mõtlesin, et postitan siia ka oma päevamenüü. 
Koostan seda tap.nutridata.ee
Seal näeb ilusti ära, kas valgud-süsivesikud-rasvad on paigas pluss vitamiinid ja loomulikult kalorid.

Hommik - muna, 1 viil röstitud leiba, 1/4 söögivalmis avokaadot, 3 kirsstomatit, multivitamiini jook (see tablett, mis hakkab susisema vees :D)
Vahepala - 2 mandariini
Lõuna - toorsalat (paprika(kollane ja punane), kurk, tomat, sidrunimahl, sibulapealsed), keedetud juurviljad (porgand, rohelised oad, herned, brüsseli kapsas) ja shampinjonid pardiliha ning meega. (Pildil)
Vahepala - pool cantaloupe melonit
Õhtu - ~200ml keefirit, kamajahu, banaan, leib, juust (muidu leiba ja juustu ei söö õhtuti, aga ei saanud kuidagi tänaseid kaloreid kokku)

Kokku päeva söök ca 1200-1300kcal

Reedel on sünnipäevale minek ja no see ei meeldi mulle kohe mitte... Eks saab paras katsumus olema...



Kirjutamiseni,
M.

teisipäev, 15. märts 2016

Kaal, mis jebid?! 5. nädal

Pärast pikka ootamist kaalusin ennast, ja no mida pettumust! -0,5kg ainult!!!

Ei patustanud kordagi, sõin korralikult ja siis mingi mõnitamine vä? Mingi poole kiloga vä? Loll kaal, ma ütlen selle peale! 

Piltide pealt pole muffigi aru saada, et alla oleks võtnud, aga ise küll juba tunnen. Selle nädala kaaluseisaku põhjustasid ilmselt ka külla tulnud päkapikud. Ja no nädalavahetus läks suurest kurvastusest kaalunumbrit nähes veidi lappesse.

Olgu-olgu, tegelikult ei olnud sellest. Olin piimakapis tööl ja seal oli reaalselt 11 tundi füüsilist tööd, nii et tegelikult ideeliselt oleksin pidanud kõik tarbitud kalorid ära kulutama. Laupäev miskit sellist, mida võiks patutoiduks nimetada, ei söönud. Aga pühapäev läks täitsa käest ära, korra juba mõtlesin, et ei tea, kas see ongi järjekordne lõpp, või olen ma juba nii harjunud uue eluga ja suudan uutviisi jätkata? Sest sõin ühe kamabatooni. Nillisin seda juba laupäevast, aga pühapäeval ei suutnud enam vastu panna ja võtsin lõunaks ühe Rõngu Pagari kamabatooni. Mineee kui hea...... Ega õhtu parem ei olnud... Siis oli juba magusa maik suus ja vihjasin emale, et kas ta ei tahaks jõuluks saadud shokolaade lahti teha (USKUMATU, et need veel alles olid!). Ma ei oska öelda, mis firma shokolaadid need olid, aga üks oli tume ja teine valge shokolaad, peal külmkuivatatud maasikad/vaarikad/jõhvikad/mustsõstrad jms. Tumedat shokolaadi võtsin vist lõpuks kokku 3-4 tükki, valget 1 tüki. Valge shokolaad nii väga enam ei meeldinud (kuigi valge shoks oli kunagi mu lemmik), aga tume.... Oh god, ma tõesti nautisin seda.

Aga ei pöördunud ma vana elustiili poole tagasi, esmaspäevast algas kõik ikka nii nagu alati - võib öelda, et teatud juurdumine on toimunud. VAHVA! :)

Endiselt vaevlen ma mingis veidras motivatsioonikriisis. Mitte midagi ei taha teha.. Energiat ja jaksu nagu oleks, väsinud ei ole - aga midagi teha ka ei taha. Kõik tundub kuidagi kuhjuvat. Tunne on, et ei saa ja ei jõua ja ei taha ja ei viitsi ja las läheb kuskurat. Iga päev ma üritan ennast ikka motiveerida ühikast välja vedama - siis läheb kõik juba veidi hõlpsamini. Koguaeg mõtlen, et lasen üle, tühistan harjutamise aegu jne. Tegelikult asi on vist selles, et kooli on kuidagi nii palju tulnud. Enne oli suhteliselt lebotamine aga nüüd tuleb ka tööd teha ja vot sellega ma pole harjunud  - töötama iseseisvalt. Tööl ongi selle pärast nii hea käia (ja kohati ma võtan seda kui puhkust), sest siis on kindel tööaeg ja pärast seda ei pea muretsema, et kas ja mida peab järgmiseks päevaks ära tegema.

Kaalukaotamise motivatsioon on mul siiski enneolematult suur. Ma pole siiani kordagi mõelnud asja katki jätmisele. Tavaliselt selle aja peale ma olen suutnud johhaidiii kui palju ''patustada'' ja mõelda, et on suuremaid muresidki kui ülekaal - on puuetega inimesed, käteta-jalgadeta inimesed, veidrustega inimesed (nt väga kongus nina või imelikus kohas sünnimärk vms), on erinevaid haiguseid jne jne. Tegelikult on need lihtsalt haledad vabandused, miks mitte ennast käsile võtta, miks mitte endale tunnistada, et ma olen ülekaaluline (ma ise tahaks kirjutada räigelt - paks, aga äkki keegi solvub, ja see on kole sõna ka :(). Eks minu kõige suurem motivatsioon ongi see, et ma tahan endale meeldida, ma tahan terve olla (praegu on mul ju liiga kõrge vererõhk nt) ja ma tahan ennast hästi tunda! Minu kehakaal lihtsalt piirab mind - ma ei julge ega taha kuskil käia ega olla, sest ma kardan ja häbenen oma keha, samas see hetkel motiveerib mind. Ja no eks kõige suurem motivaator on ikka järgmine suvi ja pulmade pidamise lootused ^^

Positiivsed muutused: 
Ma olen enda juures tähele pannud pärast 5 nädala möödumist nii mõndagi positiivset, mille panen ka kirja:
1) pole enam raskustunnet kõhus
2) gaasid on suht erandlik nähtus juba
3) hea on olla
4) energiat on rohkem
5) väsimus on kadunud
6) ja mis täna vaatasin - nahk on ilusamaks läinud ja tsellukas pole enam nt jalgadel nii hull! :)
Kindlasti on häid asju veel, mis ei tule meelde või mida ise ei tunnegi :)

Esmaspäevase seisuga kaal: 104.9kg (VÄHEMALT 104 JUBA :) Pole seda numbrit juba mitu-mitu kuud näinud ja ehk kuu ja nädala pärast algab see number juba 9-ga? :) ) Ma poleks kunagi uskunud, et ma sellise asja pärast võiksin rõõmustada, sest number on ju ikka liiga suur. Aga edukad ollaksegi step-by-step :)


Kirjutamiseni,
M.

reede, 11. märts 2016

Kooli naistepäevapidu.

Eile oli kooli naistepäevapidu - traditsioon on, et peod toimuvad neljapäeviti - nii ka seekord.
Pidu toimus Viljandis QClubis. Koht mulle iseenesest meeldis. Võrreldes Atlantise, Club Tallinna, Illusiooni või Miragega, siis eelistaksin vist seda sama QClubi - interjöör oli päris mõnus.

Kuna ma väga klubi inimene pole, siis jäi see pidu minu jaoks üpris üürikeseks. Saabusime peole umbes 12-ajal (kuigi uksed avati juba pool kümme). Selleks ajaks oli juba issanda loomaaed kirju...
Sai siis natukene tantsitud, natukene kaasa lauldud, natuke niisama muusikat kuulatud ja loomulikult purjus inimeste üle naerdud (nii õel, tean :/) ja siis hakkas mu pea valutama. Ega seal just tapvalt põnev kainena ei olnud ja nii umbes veidi peale ühte seadsime koos kursaõega sammud ühika poole.

(Seisin ka dilemma ees, kas võtta 2€ eest siider või vesi. Õnneks kursakaaslane võttis eelnevalt siidri, proovisin natuke ja sain aru, et seda magusat löga ma küll ei taha - nii et jäi vesi. Tundub, et saatus oli minu poolt - sain jääga kraanivett ja täiesti tasuta. Wiii :) ) - Ma olen nii uhke enda üle :)


Ootan juba laupäeva-hommikust kaalumist =) Olen nii ilusti söönud, et võiks ju miskit positiivset sealt vastu vaadata =) Püksivöö annab küll märku, et miskit on kuskilt poolt vähenenud. Kui enne läks see vaevalt viimasesse auku, siis nüüd juba kipub viimasest ülejärgmisse auku kinni minema =) Piltidelt pole midagi näha, aga enesetunne on SUPER. Ma pole ennast kunagi vist nii hästi tundnud - megamõnus kerge on olla, samas on kõht täis ja tunne hea. Varasemalt oli mul koguaeg hirmus raskustunne. Aga nüüd - see on kadunud! Mul ei ole isusid millegi rammusa ja ebatervisliku järele.

Lasin endast ja ''outfitist'' teha ühe pilti. Seda peale pidu... Ma ei teadnud, et see nii kohutav välja näeb :D Aga no, mis seal ikka - mind motiveerib see aina edasi minema, et ma ei näeks välja nagu musta kilekotti pakitud sardell. Lohutan end sellega, et ega pildid lisavadki 10-20 kilo juurde :D :D  Aga noh, parem välja näha selline, kui kõigi naerualune pepuni ulatuva liibuva minikleidiga, kust iga volt välja paistab.

Kirjutamiseni,

M.

kolmapäev, 9. märts 2016

Naistepäiv ja asssja...

Huuh.. ma ei tea mis see on, kas stress või lihtsalt kevadväsimus, aga ma olen niii meeletult väsinud. Kusjuures sama kuulen oma kursakaaslastelt. Aga praegu pole üldse motivatsiooni midagi teha. Täielik null. Või on asi selles, et varsti tulevad naiste päkapikud? Ah.... ma ei tea. Täielik madalperiood.

Naistepäev läks vahvalt - sain kõige kallimalt 9 punast roosi :) käisime bowlingut mängimas ja söömas. Ma ei osanud ühtegi kohta Viljandis välja valida, kus oleks head söögid (mitte mingid väga fääänzid ja kallid) ja lõpuks läksime Männimäe Selveri Pappa Pizzasse, sest seal sai sügisel käidud ja pasta oli seal küll hea. Ega valik just tervislikkusega ei hiilanud. Lõpuks otsustasin kanasnitsli kasuks. Friikartulite asemel palusin salatit panna. Minu kallim võttis juustusnitsli, aga ta ei tulnud selle pealegi, et see on lihtsalt paneeritud juust (hahaha, me so bad :D, aga ma aimasin seda). Tal jäi kõht tühjaks ja võttis veel kaks pannukat juurde - ühe hakkliha-shampinjonidega ja teise karamelliga. Mul sai juba eelnevalt kõht suhteliselt täis, aga karamellipannkoogi pidi ta kohe nagu meelega mu nina alla panema :D. Lõpuks ma lihtsalt ei suutnud vastu panna ja sõin pool ära. Ma isegi ei tundud ennast süüdi, sest ma olen enda arvates siiani tubli olnud. Õhtusööki ma see õhtu ei söönudki - sõime "lõunasöögi" olude sunnil kell 6-7 õhtul (minu hommikusöök oli ka alles kell 12 ning vahepalaks smuuti) ja ühikasse jõudsin alles 12ajal öösel ja enne magamaminekut polnud küll tahtmist ega isu enam süüa.

Praegu on isud kontrolli all ja see on niiiii heaaa :) poes käin korra nädala alguses ja ostan kõik vajaliku ära. Nädalavahetustel vastupidi - põhimõtteliselt elan poes :D

Praegu on minu jaoks esikohal see, et sööksin normaalselt ja tervislikku toitu. Iga hommik olen nõus ärkama see 0.5-1 tundi varem, et valmistada hommikusöök, mis on iga hommik põhimõtteliselt sama :) siiani pole ära tüdinenud aga eks kui see juhtuma peaks, hakkan otsima alternatiive.

Kirjutamiseni,
M.

esmaspäev, 7. märts 2016

Elu nagu merelained

Ei ole nii, et on ainult tõusud ja ei ühtegi mõõna.. See on mulle juba ammu selgeks saanud ja minu hõiskamine, et elu on lill - oli enne õhtut. Aga eks see teema on siiski minu jaoks sügavalt isiklik.

Minu kaal langeb järjekordselt liiga kiiresti ning minu eesmärk ei ole kiiresti, palju ja korraga alla võtta vaid ikka tervislikult, rasva mitte lihaste arvelt ja nii, et kõik ikka püsima ka jääks.

Olen söönud ca 1200-1600kcal päevas, üritan ~1200-ga piirduda ning tegelikult on tükk tegemist, et sedagi täis süüa. Toitu ei kaalu, tunde ja silma järgi enam-vähem arvutan.

Täna elukaaslane ostis toorjuustu-brownie kooki. Mind eriti ei ahvatlenud, aga uudishimu sai sai siiski võitu - võtsin ühe teelusikatäie kooki. Ei midagi erilist, sinnapaika see jäigi. Peaaegu. Mõtlesin korra ka endale ühe ruudu lõigata, aga veensin ennast enne ümber - polnud see nii hea ühti, et minna libedale teele. Kui koogile suutsin vastu panna, siis kahele mõnusale ehtsast lihast suitsuvorsti viilule minu käsi ''ei'' ei suutnud öelda.

Ahjaa, ühest asjast tahtsin veel kirjutada... Minu vererõhk on endiselt kõrgem kui peaks olema ja seda juba vähemalt viimane poolteist aastat. Varasemas töökohas oli arstlik kontroll, seal sain arstilt muidugi igate pidi sõimata ja mõnitada, et ma nii paks olen ja mis iganes, aga kuna olin just öise vahetuse lõpetanud, arvasin, et just selle pärast on vererõhk kõrge (enne veel lasti seal igasuguseid kükke ja ei tea mis imeasju teha..). Käisin ka Tartu Medicumis tervisekontrollis, seal samamoodi - kõik oli korras peale vererõhu. Peale pikka istumist ja rahulikult olemist suutis ta enam-vähem sobiva tulemuse välja mõõta, aga nüüd viimased päevad.. Eile hommikul oli 141/71 ja täna 140/89. Käib nagu jumal juhatab ühesõnaga... Varem on arstid ka öelnud, et ilmselt on asi kaalus. Eks siis kunagi näha saa, kas läheb paremaks või mitte.

Täna-hommikune kaal: 105,3.
Ehk 4 nädalat ja -6kg.
Ma loodan, et nii kiire kaalu langus on lihtsalt alguse asi...

Kirjutamiseni,
M.

reede, 4. märts 2016

Minu esimesed ''ämbrid''

Ei, kõik on korras, patustanud ei ole.

Viimasel ajal vaatan peaaegu iga toote sisaldust, mida korvi pistan ja see peaaegu maksab mulle kätte. Just siis, kui unustan vaadata, satub külmkappi miskit, mis seal võib-olla, et ei oleks nii vajalik. Viimane kord näiteks ostsin maisi - vaese tudengi elu, 90 senti oli vist 2 purki (või 1.20, ei mäleta täpselt, igaljuhul miskisugune Rimi pakkumine), mõtlesin, et ohh, hea diil ja mais kasulik ka. Ega ma sellele ei mõelnud ju et ''magus mais'', järelikult sisaldab ka korralikult suhkurt. Aga no, mis seal ikka. Üks purk on juba ära söödud. Mais on ikka sigamaitsev, just see magus mais :D Õnneks kogused olid suhteliselt väiksed ning mingit väga suurt veresuhkru kõikumist vist sellest ei tekkinud (vähemalt mitte nii suurt, mis oleks mind ''halvale teele'' viinud :D).

Üritan üldse ennast nendest konservasjadest võõrutada, kuigi vahel on päris hea võtta toidukõrvale punases kastmes Kupce-tatud Heinzi oad või Bonduelli shampinjoni möksi.

Teine asi, millega ikka mõnusalt pange panin, oli Rimi Fruitlandi maasika-porgandi mehu. Kurrja, minuarust lihtsalt porgandimehul oli see mahla sisaldus 100% või midagi sinna kanti (või ma ei vaadanud ka). Jällegi - miskit, katastroofilist ei juhtunud aga eelistan siiski naturaalseid mahlu ja mille magusus tuleneb puuviljades sisalduvast looduslikust suhkrust. Kuigi see maasika-porgandi mehu on ikka niii maitsev! Ostma meelitaski jälle hind - kas oli miskisugune 69 senti? Aga selle sama tootesarja porgandimehu küll hea pole - ebameeldivalt hapukas maitse juures.


Ahjaa, millest tahtsin veel kirjutada - veresuhkrust. Tüütus, mis alati kõik ära rikub. Ausõna. Aga ma olen õppinud EI ütlema. Näiteks eile öösel tulin harjutamast, astusin ühikasse sisse, no mineee kui head lõhnad - keegi on midagi küpsetanud. Jep, kringlit oli tehtud ja kamina saalis pakuti seda mulle ka. Ma olin korraks kahe vahel ja siis mõtlesin - ei, see on libedale teele minek, ütlesin, et ei soovi.

Vot seda ma olen alati oma blogis kirjutanud, et mul on vedanud, et magusaarmastus on minust kaaaauge kaarega mööda läinud. Soolast sööki mulle meeldib teha ja sellega eksperimenteerida, aga magus - küpsetised, pudingud, koogid, tordid - no ei ole minu rida. Mõnda asja oskan teha nii, et maitsev tuleb, aga see on ka pigem õpitud kuskilt poolt ja väga naudinguga ma seda ei tee.

Jutujärg kadus jälle ei-tea-kuhu ära. Tegelikult tahtsingi lihtsalt seda öelda, et vanasti minu ''dieeditamised'' olid samuti kuskil 1200-1500kcal piirimail (nagu praegugi), aga mul oli kõht KOGUAEG tühi, halb oli olla, see oli nagu mingi näljutamine. Praegu mul on koguaeg kõht täis, portsud on nii suured, et ei jõua ära süüa, samas kaloreid vahel ajan tikutulega taga, et ikka KINDLASTI alla 1200 ei jääks. Samal ajal on veresuhkur stabiilne, mul ei ole siiani tekkinud meeletuid isusid ega ''patustamise'' perioode. Jah, olen käinud külas, aga olen suutnud piiri pidada vähemalt nii palju, et kaal ei tõuse. Magu on kindlasti väiksemaks jäänud, täispuukimise vajadust enam ei ole (söön täpselt nii palju, et enesetunne oleks hea, samas ei tunne kõhus enam sellist raskustunnet).

Riisist, kartulist ja makaronidest olen suht-koht loobunud. Siiani pole küll neid söönud, aga ega ei igatse ka. Mul alati tekkis nii raske tunne, kui sõin liha ja üht neist kolmest ''sõbrast''. Praegu söön liha ja salatit, enesetunne on lihtsalt super! Rasvu ma ei karda, aga samas õlist läbi imbunud toit ajab mul südame pahaks. Varem ma ei söönud üldse salatit ega värsket prae juurde, eelistasin lihaga ainult kartulit ja kastet.
Ükspäev tegin aedvilju ja liha - tundsin, et midagi on nii valesti - värske salat oli puudu. See on tõesti juba asi, milleta minu lõuna toidukord ei möödu.

Kokkuvõtteks võin öelda, et keha harjub uue elukorraldusega üpris hästi juba ning vaat, et nõuab seda aina edasi.  :)

Kirjutamiseni,
M.

neljapäev, 3. märts 2016

Üle 2 aasta hiljem

Sirvisin oma blogi ja mõtlesin, et vat kui ''vahvaid'' asju ma siin kohati jaganud olen :D
See on huvitav kuidas elu on läinud ning see on ka üks põhjustest, miks hakata uuesti blogi pidama - kunagi on jälle huvitav kõike meenutada.

Mind on ''õnnistatud'' mingisuguse erilise kanaajuga. Mul ununevad asjad samakiiresti kui need juhtuvad, seega on hea need kirja panna. Samas tuleb näha ka asja positiivset külge - ma suudan unustada ka kõik halva üpris kiiresti. Näiteks kooliaeg ei näri minu hinge päevast päeva, see peatükk on minu elus lõpetatud ja ma olen eluga edasi läinud.

Käin ülikoolis, mul on väga lahedad kursakaaslased, mulle meeldib minu õpitav eriala (jah, ma ei valinud seda otseselt ise, vaid see lihtsalt tuli ise mu juurde, nii et... ma tundsin, et ju siis peab minu eluke nii minema), teen tööd, mis mulle meeldib jne.

Ühesõnaga, elu on praegu peaaegu, et lill. :)

Justjust- peaaegu. Aga võib-olla ongi just nüüd õige aeg ennast kätte võtta, kui kõik on kõige paremas korras? Jah, just, ma räägin, nagu paljud naised ikka, kehakaalust. Aga praegu on mul küll motivatsioon laes ja seda juba viimased 3 nädalat... ja loodetavasti ka ülejäänud aasta-poolteist. Just nii kaua olen endale aega võtnud, et eesmärgini jõuda. Mul ei ole aimugi, kas see on lihtsalt üks minu järjekordne katse, mis lõppeb samakiirest kui algab, või suudan ma seda siiski teha?

Nimelt on minu motivatsiooniks pulmad - jah, ma olen kihlatud =). Aga ütlesin kohe ära, et enne pulmi ei tule, kuni ma endaga rahul olen - jube on aastate pärast pulmapilte vaadata ja mõelda, et no küll ma olin ikka üks korralik notsu. Samas, võib-olla just olen veel kaalu kogunud ja vaatan, kui ''sale'' ma siis olin.

Motivatsioon on tugev, tahe ja kõik muu samamoodi ja tunnen, et minu elus ongi praegu see hetk, et  kas nüüd või mitte kunagi.

Ma olen muutnud päris tugevalt oma elustiili, proovinud seda järgida üle kolme nädala ning see on mul juba teatud määral rutiiniks saanud. Ma ei teagi, mis on see kõige pikem aeg, mis ma nn dieeti olen suutnud pidada, aga praegu tundub küll, et nii võib tõesti elada.

Nüüd ma tean, mis läks varasemalt valesti - lugesin ainult kaloreid,  sõin valesid asju, kõht oli koguaeg tühi ja sellest tekkisidki ülesöömishood jms.

Praegu olen toitunud nii, et pean silmas, millised on head rasvad, head süsivesikud ja valgud. Mingitesse vibratonedesse, tablettidesse ja plaastritesse pole mul kunagi usku olnud. Tegelikult minu kaal langeb väga ilusti kui õigesti toitun.

Jah, kahe aastaga on ka kaalu juurde tulnud ja viimane ning eriti suur kaalutõus oli novembrist jaanuarini, lausa 5kg, nii et minu algkaaluks saigi 111kg :S


Viimati kaalusin end pühapäeval - 107,8kg. 
Üks pilt siis jõulude ajast ka.
Ma vaatan seda pilti õudusega... Esiteks ma näen välja nagu rase... Mis ei ole eriti tore. Teiseks ei ole ma endiselt oma kehaga leppinud, ma näen seda ikka ja kujutan ette nagu siis, kui ma kunagi 60-65kg kaalusin. Vahepeal ma käisin üldse ainult dressidega, sest viha oli keha vastu nii suur, et ma lihtsalt tahtsingi seda peita.


Teine pilt - ülikooli rebaste nädal ja pungi stiil. (Jep, ma olin brünett, korraks - üpris kiiresti sain selgeks, et see on ka asi, millega ma ei suuda harjuda - et ma näen niiiiiiiiiiii igav ja tavaline välja).





Ja siis veits Before-After pilti ka, millelt pole miskit eriti aru saada :D

Esimeselt pildilt kui vaadata, siis rinna alla oleks nagu jälle tekkinud liivakella kuju :D aga muidu minu arust kohati, et tundun laiem :D

No teine pilt on muidugi suht mõttetu - seal pole ka nagu miskit erinevust :D

Aga eks nii suure kehakaalu puhul ongi see, et muutused ei ole nii silmaga märgatavad, küll aga on muutunud minu enesetunne ja seda ainult paremuse poole :)


Aga tsau-plau ja kirjutamiseni,

M.